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Hoy hablaremos de la comunicación intrapersonal, qué es y para qué sirve, si quieres saber por qué hablas sólo y para qué lo haces ¡Continua leyendo! ¿Te has preguntado si perdiste la cordura porque hablas sólo?  Responde las siguientes preguntas y lo sabrás: ¿Tienes conversaciones interminables contigo? incluso en voz  alta.¿Qué te dices?¿Te tratas bien o te tratas mal?¿Te alientas cuando cometiste un error o solo te culpas a ti o a los demás por lo ocurrido?¿Puedes pasar días enteros pensados en el mismo tema? No perdiste la cordura ¡Tranquilo que no estás loco! solamente mantienes una comunicación intrapersonal. ¿Qué es la comunicación intrapersonal? La comunicación intrapersonal es hablar contigo mismo, es lo que te dices, como te lo dices y para que  te lo dices. Es el medio para mantener una relación con tu propio ser. Consiste en emitir una información a tu yo y al mismo tiempo recibirla. Son los análisis, hipótesis y conclusiones  que sacas de cualquier situación de manera privada, por medio de la comunicación intrapersonal te conectas con tu consciencia, repites lo escuchado o lo leído, procesas la información, la asimilas, reflexionas, te das ánimos, te regañas, entre otros pensamientos para deliberar. La  comunicación intrapersonal puede ayudarte a crecer como persona y consolidar la conexión contigo, con el objetivo de desarrollar o potenciar tu inteligencia intrapersonal. Por el contrario, si tus pensamientos son negativos, son látigos mentales, te incrementan el miedo, la angustia, el temor, la ansiedad, la inseguridad, lamentablemente no vas lograr el bienestar que tanto desea y te conviertes en tu propio enemigo.  Â¡Calma! Estamos para aprender cada día y hoy es un gran día para empezar. ¿Cómo nos comunicamos con nosotros mismos? Existen diversos tipos de comunicación intrapersonal, ellas son: En voz alta: Seguramente con una gran probabilidad, esto lo haces cotidianamente, escuchar tu propia voz hace que puedas visualizar las situaciones de distintos ángulos o perspectivas, te permite comprender  como te escuchas y que dices. Tu cuerpo te habla: ¿Mi cuerpo me habla? Sí ¡Escúchalo! Cuando alguna parte de tu cuerpo necesita tu atención, el sistema nervioso central capta la información y la manifiesta para que esa mente que esta tan dispersa pensando el pasado o el futuro, pueda atender el llamado. Ocurre cuando tienes hambre, sed, alguna necesidad básica, cuando tienes algún tipo de dolor. Positivo: El ánimo, el aliento, la motivación intrínseca  o interna que te permite seguir avanzando, son las palabras de amor, de compasión con tu interior ¿Te dices palabras bonitas? Negativo: Son golpes, látigos mentales, es la conversación destructiva quetienes contigo, es cuando te dices: “Eres torpe” “No podrás lograrlo” “Eres feo o fea” “No tienes posibilidades” “Mira lo que hiciste” “Me voy a enfermar” “No quiero ser una carga” La comunicación negativa puede manifestarse como: Victima: “No entiendo porque todos me tratan mal” “Yo doy todo y a mí no me dan nada” “Estoy sola/o” Si te has sentido indefensa/o ante los demás y tu grado de vulnerabilidad mental ha  incrementado. Catastrófico: “Todo está mal” “Puedo enfermar” “Algo puede fallar” “Todo muy bonito, La realidad es otra” Los pensamientos de que algo malo ocurrirá están presenten, son diálogos destructivos ante oportunidades y posibilidades positivas. Irrelevante:  Se manifiesta con pensamientos repetitivos que no conducen a ninguna acción como una vergüenza, una meta que sientes que no lograrás, la acción que otra persona tuvo contigo y el diálogo que tendrás para “defenderte o hacerle ver su error”. Autocritico: Es cuando te has autocriticado, minimizado, atacado por un error o una falla de manera constante. La comunicación intrapersonal se caracteriza por: Es necesaria e inevitable: Esta característica desmiente la creencia popular que se tiene de la meditación “No sirvo para meditar porque no puedo poner mi mente en blanco” la meditación no es poner la mente en blanco, pretender  hacerlo es buscar no tener una comunicación intrapersonal. No existe un “otro” externo: La  comunicación es unilateral, es con tu propio ser, emites la información y tú la recibes. Se presta para la interpretación: El mensaje no siempre es literal, cuando tienes un pensamiento catastrófico que te indica que algo malo va a pasar, no es necesario que ocurra, te estás enviando el mensaje de que estás experimentando ansiedad, que debes evaluar con objetividad y revisar si realmente existe el peligro y actuar, de lo contrario empezarás a lastimarte con miedo, temor, pánico. Es un llamado de atención o una guía: Permite saber comportarte en determinadas situaciones, te guía para saber que decir ante el que te rodea. Interactúas con tus Yoes: El yo es una parte integral de cualquier interacción de comunicación entre personas y se define de diversas formas. Gracias a William james (1890) por su teoría de la noción de Yoes múltiples, y a diversos teóricos que postularon avances derivados a la teoría psicoanalítica podemos comprender que el Yo es un sistema multifacético, no solo son partes sino que hay una relación entre esas partes denominadas “relaciones intrapersonales” No son observables: Las interacciones entre tus Yoes o la relación intrapersonal que ocurra en tu ser, no son visibles, están dentro de ti sin poder ser observables para los “otros”. Las relaciones intrapersonales es la interacción o conexión de todos tus Yoes, permite la conciliación de todas tus partes internas, logra la asimilación completa de la realidad con ella, posibles soluciones o actuación ante conflictos. Si no hay una relación intrapersonal el Yo se disocia y puede separarse, podemos verlo en personas con trastorno disociativo (trastorno de la personalidad múltiple). Para conocer más Lee: Relaciones intrapersonales. ¿Para qué sirve la comunicación intrapersonal? La comunicación intrapersonal  permite que mantengas un equilibrio con tu ser, mejora las habilidades de autocontrol, automotivación por lo que consolidarás el cumplimiento de tus propósitos y la buena relación interpersonal. Favorece la integridad y la identificación de lo que eres, que quieres y que vas a lograr. La comunicación intrapersonal propicia empatía, humildad, capacidad de comunicación con tu entorno. Tu comunicación intrapersonal  se ve reflejada en cómo te relacionas en tu mundo exterior, si no aceptas lo que eres, tus defectos y virtudes, es muy probable que se te dificulte desempeñar funciones sociales, laborales y académicas de manera óptima. Tus proyectos son el reflejo de cómo te organizas para resolver conflictos y circunstancias. Si no conoces lo que te está manifestando tu cuerpo tendrás miedo de padecer enfermedades terminales, abriéndole las puertas al pánico y a continuas enfermedades. Tu cuerpo puede estar manifestando por medio del dolor muscular en la espalda o una simple alergia que debes bajar tus niveles de estrés, no pensar tanto en el pasado o el futuro y enfocarte en el presente. La comunicación intrapersonal con pensamientos negativo puede generar que te relaciones con apego, mantengas relaciones toxicas, permanezcas en lugares por miedo a avanzar y usar tus habilidades. Al no tener una comunicación intrapersonal adecuada afecta la relación que tienes  con tu pareja o conyugue porque no sabes que deseas, si no logras aceptarte y amarte buscando mejorar cada día, no puedes pretender entender, aceptar y amar a otra persona. Diferencias entre comunicación interpersonal y la comunicación intrapersonal. La comunicación interpersonal puede definirse como la comunicación “entre persona”, existen muchas investigaciones en su nombre, estudios en 1970 hicieron que en esa década se tomara en cuenta las relaciones entre personas como la clave para conseguir el éxito y la felicidad. Estas  investigaciones se ejecutaban en el ámbito político y de relaciones públicas. Hoy en día la importancia de una adecuada comunicación interpersonal está rondando por las redes sociales como la fórmula perfecta para lograr el éxito, conseguir ventas, escribir artículos de manera correcta para vender programas, talleres o sencillamente venderte la idea de una vida feliz. La comunicación interpersonal se caracteriza por: Escucha activa.Saber generar un mensaje.Facilidad de escucha y habla.Capacidad para interactuar con otras personas. Ahora bien la comunicación intrapersonal se refiere a la relación interna con tu ser, de ella parten las habilidades que te permiten desenvolverte de manera óptima, cumplir con las metas que te propones y ser mejor persona cada día. Se caracteriza por hacer uso de las siguientes habilidades: Autocontrol.Regulación de las emociones.Autoconocimiento.Autocompasión.Autoestima.Motivación. Para definir las diferencias de ambas la  comunicación intrapersonal es la relación “interna” y la comunicación interpersonal es la comunicación  entre personas. Una clave para mantener una relación interpersonal o entre personas adecuada es comunicar tus pensamientos, ideas y sentimientos para lograr empatía con el otro. Si de manera interna no conoces tus pensamientos, ideas o sentimientos no podrás comunicarlos de manera correcta por lo que tendrás inconvenientes para desenvolverte en el ámbito social. A pesar de que la comunicación interpersonal y la intrapersonal se diferencian por estar enfocadas a direcciones diversas, sin embargo son complementarias. La  comunicación interpersonal es bilateral o multilateral en cambio la comunicación intrapersonal es unilateral. Ejemplos de la comunicación intrapersonal. Estos son algunos ejemplos de comunicación intrapersonal. Ante de comenzar: Te reto a jugar, si te identificas con alguno de ellos, debes continuar leyendo el siguiente artículo. Conflicto intrapersonal si no te identificas, igual ya tienes tanta curiosidad que lo terminarás leyendo. ¿Te has preparado para una conversación? Todos antes de ir a una entrevista de trabajo, una conversación importante con tu pareja, tus hijos, con tu jefe o con alguien con quien tuviste un problema, nos preparamos mentalmente, repasamos cada palabra y cada posibilidad. ¿Piensas en tus cualidades? Cuando obtenemos un logro, alcanzamos una meta, conseguimos un trabajo, cuando empezamos una relación, pensamos y repasamos en como lo logramos, “Yo soy una persona trabajadora” “Soy capaz” “Lo logre con persistencia” “Lo obtuve porque fui simpática y amable”. ¿Piensas alguna noticia, alguna información y formulas tu propia opinión? Al asimilar una información externa es inevitable crear tu percepción de la realidad, lo que crees y consideras apegado a tus valores y acciones previas. Crear una opinión crítica de la realidad es parte de tu comunicación intrapersonal. Te has respondido ¿Quién eres? El concepto que tienes de ti, el conocimiento que manejas de tus emociones es comunicación intrapersonal. “Soy una persona sociable” “Soy amable” “Me gusta hablar” “Soy buena con las letras pero no con los números” “Me enojan las injusticias” ¿Cuando tienes un problema debates contigo para buscar una solución? Cuando se nos presenta una dificultad, lo primero que hacemos es pensar y evaluar la situación, pensamos: ¿Qué puedo hacer? Y buscamos todas las posibilidades, eso también es comunicación intrapersonal. Para concluir y resumir la comunicación intrapersonal es el medio para lograr una comunicación plena con tu yo, puedes mantenerla en voz alta, las manifestaciones o los síntomas de tu cuerpo también es información que debes interpretar, puedes mantener una comunicación negativa que puede ser manteniendo una postura de víctima, con pensamientos catastróficos, irrelevantes o con una postura de autocrítica constante a lo que piensas, dices y actúas. También puedes leer: Habilidad intrapersonal: ¿Qué es? Y ¿Cómo desarrollarla? Inteligencia intrapersonal: Mejora la capacidad para comunicarte contigo mismo. Descubre cómo desarrollar o potenciar tu inteligencia intrapersonal. Lectura recomendada y consultada: Freud, Sigmund. (1933). New Introductory Lectures on Psychoanalysis. James, William. (1890). Los principios de la psicología. Nueva York. Lederman, Linda C. ([1996] 1998). Una exploración de la comunicación intrapersonal” Manis, Jerome G. y Meltzer, Bernard N. (1967). Interacción simbólica: un lector en psicología social. Millar, Frank E. y Rogers, L. Edna. (1976). “Un enfoque relacional de la comunicación interpersonal”.

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COMUNICACIÓN INTRAPERSONAL