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Hoy hablaremos de la comunicación
intrapersonal, qué es y para qué sirve, si quieres saber
por qué hablas sólo y para qué lo haces ¡Continua leyendo!
¿Te has preguntado si perdiste la cordura porque hablas
sólo?
Responde las siguientes preguntas y lo sabrás:
¿Tienes conversaciones interminables contigo? incluso en
voz alta.
¿Qué te dices?
¿Te tratas bien o te tratas mal?
¿Te alientas cuando cometiste un error o solo te culpas a ti o
a los demás por lo ocurrido?
¿Puedes pasar días enteros pensados en el mismo tema?
No perdiste la cordura ¡Tranquilo que no estás loco! solamente
mantienes una comunicación intrapersonal.
¿Qué es la comunicación intrapersonal?
La comunicación intrapersonal es hablar contigo
mismo, es lo que te dices, como te lo dices y para
que te lo dices. Es el medio para mantener una relación con
tu propio ser. Consiste en emitir una información a tu yo y al
mismo tiempo recibirla.
Son los análisis, hipótesis y conclusiones que sacas de
cualquier situación de manera privada, por medio de la
comunicación intrapersonal te conectas con tu
consciencia, repites lo escuchado o lo leído, procesas la
información, la asimilas, reflexionas, te das ánimos, te regañas,
entre otros pensamientos para deliberar.
La comunicación intrapersonal puede
ayudarte a crecer como persona y consolidar la conexión contigo,
con el objetivo de desarrollar o potenciar tu inteligencia
intrapersonal.
Por el contrario, si tus pensamientos son negativos, son látigos
mentales, te incrementan el miedo, la angustia, el temor, la
ansiedad, la inseguridad, lamentablemente no vas lograr el
bienestar que tanto desea y te conviertes en tu propio enemigo.
¡Calma! Estamos para aprender cada día y hoy es un
gran día para empezar.
¿Cómo nos comunicamos con nosotros mismos? Existen diversos
tipos de comunicación intrapersonal, ellas
son:
En voz alta:
Seguramente con una gran probabilidad, esto lo haces
cotidianamente, escuchar tu propia voz hace que puedas visualizar
las situaciones de distintos ángulos o perspectivas, te permite
comprender como te escuchas y que dices.
Tu cuerpo te habla:
¿Mi cuerpo me habla? Sí ¡Escúchalo! Cuando alguna parte de tu
cuerpo necesita tu atención, el sistema nervioso central capta la
información y la manifiesta para que esa mente que esta tan
dispersa pensando el pasado o el futuro, pueda atender el
llamado.
Ocurre cuando tienes hambre, sed, alguna necesidad básica,
cuando tienes algún tipo de dolor.
Positivo:
El ánimo, el aliento, la motivación intrínseca o interna
que te permite seguir avanzando, son las palabras de amor, de
compasión con tu interior ¿Te dices palabras bonitas?
Negativo:
Son golpes, látigos mentales, es la conversación destructiva
quetienes contigo, es cuando te dices: “Eres torpe” “No podrás
lograrlo” “Eres feo o fea” “No tienes posibilidades” “Mira lo que
hiciste” “Me voy a enfermar” “No quiero ser una carga”
La comunicación negativa puede manifestarse
como:
Victima:
“No entiendo porque todos me tratan mal” “Yo doy todo y a mí
no me dan nada” “Estoy sola/o”
Si te has sentido indefensa/o ante los demás y tu grado de
vulnerabilidad mental ha incrementado.
Catastrófico:
“Todo está mal” “Puedo enfermar” “Algo puede fallar” “Todo
muy bonito, La realidad es otra”
Los pensamientos de que algo malo ocurrirá están presenten, son
diálogos destructivos ante oportunidades y posibilidades
positivas.
Irrelevante:
Se manifiesta con pensamientos repetitivos que no conducen a
ninguna acción como una vergüenza, una meta que sientes que no
lograrás, la acción que otra persona tuvo contigo y el diálogo que
tendrás para “defenderte o hacerle ver su error”.
Autocritico:
Es cuando te has autocriticado, minimizado, atacado por un error
o una falla de manera constante.
La comunicación intrapersonal se caracteriza
por:
Es necesaria e inevitable:
Esta característica desmiente la creencia popular que se tiene
de la meditación “No sirvo para meditar porque no puedo poner
mi mente en blanco” la meditación no es poner la mente en
blanco, pretender hacerlo es buscar no tener una comunicación
intrapersonal.
No existe un “otro” externo:
La comunicación es unilateral, es con tu propio ser,
emites la información y tú la recibes.
Se presta para la interpretación:
El mensaje no siempre es literal, cuando tienes un pensamiento
catastrófico que te indica que algo malo va a pasar, no es
necesario que ocurra, te estás enviando el mensaje de que estás
experimentando ansiedad, que debes evaluar con objetividad y
revisar si realmente existe el peligro y actuar, de lo contrario
empezarás a lastimarte con miedo, temor, pánico.
Es un llamado de atención o una guía:
Permite saber comportarte en determinadas situaciones, te guía
para saber que decir ante el que te rodea.
Interactúas con tus Yoes:
El yo es una parte integral de cualquier interacción de
comunicación entre personas y se define de diversas formas.
Gracias a William james (1890) por su teoría de la noción de
Yoes múltiples, y a diversos teóricos que postularon avances
derivados a la teoría psicoanalítica podemos comprender que el Yo
es un sistema multifacético, no solo son partes sino que hay una
relación entre esas partes denominadas “relaciones
intrapersonales”
No son observables:
Las interacciones entre tus Yoes o la relación intrapersonal que
ocurra en tu ser, no son visibles, están dentro de ti sin poder ser
observables para los “otros”.
Las relaciones intrapersonales es la
interacción o conexión de todos tus Yoes, permite la conciliación
de todas tus partes internas, logra la asimilación completa de la
realidad con ella, posibles soluciones o actuación ante
conflictos.
Si no hay una relación intrapersonal el Yo se disocia y puede
separarse, podemos verlo en personas con trastorno disociativo
(trastorno de la personalidad múltiple).
Para conocer más Lee: Relaciones
intrapersonales.
¿Para qué sirve la comunicación
intrapersonal?
La comunicación intrapersonal permite que
mantengas un equilibrio con tu ser, mejora las habilidades
de autocontrol, automotivación por lo que consolidarás el
cumplimiento de tus propósitos y la buena relación
interpersonal.
Favorece la integridad y la identificación de lo que eres, que
quieres y que vas a lograr. La comunicación intrapersonal propicia
empatía, humildad, capacidad de comunicación con tu entorno.
Tu comunicación intrapersonal se ve reflejada en cómo te
relacionas en tu mundo exterior, si no aceptas lo que eres, tus
defectos y virtudes, es muy probable que se te dificulte desempeñar
funciones sociales, laborales y académicas de manera óptima.
Tus proyectos son el reflejo de cómo te organizas para resolver
conflictos y circunstancias. Si no conoces lo que te está
manifestando tu cuerpo tendrás miedo de padecer enfermedades
terminales, abriéndole las puertas al pánico y a continuas
enfermedades.
Tu cuerpo puede estar manifestando por medio del dolor muscular
en la espalda o una simple alergia que debes bajar tus niveles de
estrés, no pensar tanto en el pasado o el futuro y enfocarte en el
presente.
La comunicación intrapersonal con pensamientos negativo puede
generar que te relaciones con apego, mantengas relaciones toxicas,
permanezcas en lugares por miedo a avanzar y usar tus
habilidades.
Al no tener una comunicación intrapersonal adecuada afecta la
relación que tienes con tu pareja o conyugue porque no sabes
que deseas, si no logras aceptarte y amarte buscando mejorar cada
día, no puedes pretender entender, aceptar y amar a otra
persona.
Diferencias entre comunicación interpersonal y la
comunicación intrapersonal.
La comunicación interpersonal puede definirse como la
comunicación “entre persona”, existen muchas investigaciones en su
nombre, estudios en 1970 hicieron que en esa década se tomara en
cuenta las relaciones entre personas como la clave para conseguir
el éxito y la felicidad.
Estas investigaciones se ejecutaban en el ámbito político
y de relaciones públicas.
Hoy en día la importancia de una adecuada comunicación
interpersonal está rondando por las redes sociales como la fórmula
perfecta para lograr el éxito, conseguir ventas, escribir artículos
de manera correcta para vender programas, talleres o sencillamente
venderte la idea de una vida feliz.
La comunicación interpersonal se caracteriza por:
Escucha activa.
Saber generar un mensaje.
Facilidad de escucha y habla.
Capacidad para interactuar con otras personas.
Ahora bien la comunicación intrapersonal se
refiere a la relación interna con tu ser, de ella parten las
habilidades que te permiten desenvolverte de manera óptima, cumplir
con las metas que te propones y ser mejor persona cada día.
Se caracteriza por hacer uso de las siguientes habilidades:
Autocontrol.
Regulación de las emociones.
Autoconocimiento.
Autocompasión.
Autoestima.
Motivación.
Para definir las diferencias de ambas la
comunicación intrapersonal es la relación
“interna” y la comunicación interpersonal es la
comunicación entre personas.
Una clave para mantener una relación interpersonal o entre
personas adecuada es comunicar tus pensamientos, ideas y
sentimientos para lograr empatía con el otro.
Si de manera interna no conoces tus pensamientos, ideas o
sentimientos no podrás comunicarlos de manera correcta por lo que
tendrás inconvenientes para desenvolverte en el ámbito social.
A pesar de que la comunicación interpersonal y la intrapersonal
se diferencian por estar enfocadas a direcciones diversas, sin
embargo son complementarias.
La comunicación interpersonal es bilateral o multilateral
en cambio la comunicación intrapersonal es unilateral.
Ejemplos de la comunicación intrapersonal.
Estos son algunos ejemplos de comunicación
intrapersonal. Ante de comenzar:
Te reto a jugar, si te identificas con alguno de ellos, debes
continuar leyendo el siguiente artículo. Conflicto intrapersonal si
no te identificas, igual ya tienes tanta curiosidad que lo
terminarás leyendo.
¿Te has preparado para una conversación?
Todos antes de ir a una entrevista de trabajo, una conversación
importante con tu pareja, tus hijos, con tu jefe o con alguien con
quien tuviste un problema, nos preparamos mentalmente, repasamos
cada palabra y cada posibilidad.
¿Piensas en tus cualidades?
Cuando obtenemos un logro, alcanzamos una meta, conseguimos un
trabajo, cuando empezamos una relación, pensamos y repasamos en
como lo logramos, “Yo soy una persona trabajadora” “Soy capaz”
“Lo logre con persistencia” “Lo obtuve porque fui simpática y
amable”.
¿Piensas alguna noticia, alguna información y formulas
tu propia opinión?
Al asimilar una información externa es inevitable crear tu
percepción de la realidad, lo que crees y consideras apegado a tus
valores y acciones previas. Crear una opinión crítica de la
realidad es parte de tu comunicación
intrapersonal.
Te has respondido ¿Quién eres?
El concepto que tienes de ti, el conocimiento que manejas de tus
emociones es comunicación intrapersonal.
“Soy una persona sociable” “Soy amable” “Me gusta hablar”
“Soy buena con las letras pero no con los números” “Me enojan las
injusticias”
¿Cuando tienes un problema debates contigo para buscar
una solución?
Cuando se nos presenta una dificultad, lo primero que hacemos es
pensar y evaluar la situación, pensamos: ¿Qué puedo hacer? Y
buscamos todas las posibilidades, eso también es
comunicación intrapersonal.
Para concluir y resumir la
comunicación intrapersonal es el medio para lograr
una comunicación plena con tu yo, puedes mantenerla en voz alta,
las manifestaciones o los síntomas de tu cuerpo también es
información que debes interpretar, puedes mantener una comunicación
negativa que puede ser manteniendo una postura de víctima, con
pensamientos catastróficos, irrelevantes o con una postura de
autocrítica constante a lo que piensas, dices y actúas.
También puedes leer:
Habilidad intrapersonal: ¿Qué es? Y ¿Cómo
desarrollarla?
Inteligencia intrapersonal: Mejora la
capacidad para comunicarte contigo
mismo.
Descubre cómo desarrollar o potenciar tu
inteligencia intrapersonal.
Lectura recomendada y consultada:
Freud, Sigmund. (1933). New Introductory Lectures on
Psychoanalysis.
James, William. (1890). Los principios de la
psicología. Nueva York.
Lederman, Linda C. ([1996] 1998). Una exploración de la
comunicación intrapersonal”
Manis, Jerome G. y Meltzer, Bernard N.
(1967). Interacción simbólica: un lector
en psicología social.
Millar, Frank E. y Rogers, L. Edna. (1976). “Un
enfoque relacional de la comunicación
interpersonal”.
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