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El conflicto intrapersonal es una riña o confrontación interna,
ocurre cuando hay una contradicción entre los interés, las
necesidades, las creencias y el impulso, el conflicto intrapersonal
detiene o retrasa el autoconocimiento y cualquier tipo de avance en
el desarrollo y el bienestar mental.
Si has sentido:
Que los pensamientos te atormentan.
Que tus partes no se ponen de acuerdo.
Que tu mente puede llegar hacer tu peor enemiga.
Te sientes muy agotado mentalmente porque no paras de pensar y
reclamarte.
Continua leyendo, hablaremos del conflicto intrapersonal
qué es, sus causas y como resolverlo.
El conflicto intrapersonal es una pelea interna, ocurre cuando
no hay un desarrollo adecuado de lainteligencia intrapersonal
y la comunicación
intrapersonal es totalmente negativa, se manifiesta
por medio de pensamientos de:
Victimización y culpa a sí mismo “Porque a
mí” “Qué hago para merecerme esto” “Todos están en mi contra” “No
sirvo para nada”.
De caos o catástrofe “Algo malo ocurrirá”
“Si me enfermo no va haber alguien que me cuide” “Si me quedo sin
dinero podría vivir debajo de un puente” “No voy a poder hacer las
actividades que hago si caigo en cama” “Le tengo miedo al dolor y a
lo desconocido”
De autocrítica constante “No soy capaz para
solucionarlo” “Siempre arruino todo” “No puedo tener una relación
porque yo no sirvo” “Nada me sale bien” “No soy capaz de
afrontarlo”.
Estériles, repetitivos e irrelevantes
“Porque le dije eso, debÍ decirle…” “Cuando lo vea le diré…”
“No entiendo porque no hice… soy tonto, no
sirvo”
Características del conflicto intrapersonal:
El conflicto es unilateral es decir no hay una
persona externa que reciba o emita el mensaje. El único emisor y
receptor es la misma persona.
Puede que la persona no se dé cuenta que tiene un conflicto
interno, solo lo toma como pensamientos y autorregulación.
Puede estar acompañado de miedos, estrés, temores, pánico.
Dentro de la psicología su definición va a depender del enfoque
o corriente psicológica que lo maneje, por ejemplo:
Sigmund Freud defiende la postura que la psique
humana es contradictoria, el conflicto intrapersonal serÍa la
confrontación del sujeto entre sus deseos biológicos y las
normativa impuesta por la sociedad, la moral, es decir entre lo
inconsciente y lo consiente.
Carl Rogers defendía la postura que cuando
existía un conflicto interno era por un poco fortalecimiento de la
autoimagen y desconocimiento del Yo.
Abraham Maslow propuso en 1943 la
jerarquía de las necesidades, es una teoría de la motivación
humana, donde la autorrealización es la más alta de las necesidades
porque Maslow consideraba que cuando existía un conflicto interno
es porque el deseo no es congruente con la acción o el
resultado para obtenerla.
Alfred Adler planteó el famoso concepto del
complejo de inferioridad el cualestá presente en
la infancia, cuando el niño se siente menos que el resto por ser
“pequeño” y no poder realizar diversas actividades, en su
desarrollo tiene dos formas de salir del conflicto, de manera
patológica o buscando la manera para lograr el poder.
¿Cuáles son las causas del conflicto
intrapersonal?
Las causas del conflicto intrapersonal puede estar dirigido
a:
Contradicciones internas.
Conflictos con dinámicas externas o relaciones sociales.
Contradicciones con relaciones o dinámicas grupales.
Las contradicciones internas ocurren por falta de la
relación intrapersonal entre los distintos
aspectos del Yo y por otra parte la falta de congruencia en lo que
se desea y lo que se obtiene.
Estas son las contradicciones que pueden generar un conflicto
intrapersonal:
Entre el instinto o la necesidad y la norma social.
Conflictos con la aceptación de roles sociales como aceptación
de la paternidad, aceptación de la adultez y la autonomía económica
y emocional.
Desacuerdo y contradicción interna con los valores familiares y
los adquiridos posteriormente.
Al no tener un autoconocimiento fortalecido, es muy probable que
se propicien estas contradicciones, ya que no se logra tener una
buena resolución de conflictos ni una aceptación de la realidad,
por lo que las normas sociales, la interrelación con pares afecta
directamente al equilibrio interno.
La poca inteligencia intrapersonal influye en bienestar del
individuo de manera social, al no poseer una ecuanimidad interna no
puede auto controlarse en diversas situaciones, el autoestima, el
auto concepto debilitado propician conflictos intrapersonales.
Características de una persona con conflicto
intrapersonal:
Autoestima poco fortalecida: Al no tener
presente nuestras cualidades y habilidades nos sentimos inferiores
al resto, sea por la imagen corporal u otros aspectos, tendemos a
compararnos constantemente con las personas que nos rodean,
incrementando así nuestro conflicto
intrapersonal.
Incapacidad para realizar una autovaloración e
introspección:
Al no tener una conexión interna y no ser autoanalítico, todo lo
percibido sería externo, es decir que el aprendizaje estaría
centrado a lo que se observa en la cotidianidad, por lo que la
capacidad para discernir y formar un criterio propio no está
presente. Generando personas vulnerables al medio y su actuación
depende de la presión del medio.
Dificultad para manejar el estrés y los
conflictos.
Cuando los niveles de estrés incrementan por la resolución de
conflictos, el analizar, observar y autorregular las emociones son
la mejor opción. Cuando tenemos un conflicto intrapersonal se nos
imposibilita mantener una postura equilibrada por lo que
reaccionamos de manera negativa.
No discriminamos nuestras limitaciones ni nuestras
habilidades.
El valorar para que somos buenos y para que no, sin temer al
error hace que podamos cumplir las metas propuestas, al no poseer
una identificación de debilidades, creemos poder hacerlo todo y
cuando no alcanzamos la meta poco realista que nos planteamos,
vuelven los pensamientos negativos dentro de nuestra comunicación
intrapersonal.
Entre el pasado y el futuro: esto genera que
se incrementen pensamientos catastróficos, ansiedad, pánico o
sentimientos de rencor o apego.
No nos comprendemos: Desconocer de nuestro
procesos, nuestro sentimientos, nuestras reacciones, el porqué de
nuestras actitudes, permite que tengamos una visión autocompasiva
por lo que las autocriticas y pensamientos negativos propios
desaparecen, fortaleciendo así el autoestima.
No comprendemos a los demás, no poseemos
empatía. Al no comprendernos a nosotros mismos, no podemos
ponernos en el lugar el otro, estamos tan pendientes de nuestra
pelea interna que el otro “no comprende lo que nos sucede por
lo que no podemos comprender lo que le sucede al otro”
Violencia intrapersonal: ¿Qué es?
La violencia intrapersonal es la agresión que
podemos tener con nosotros mismos, cuando ocurre un conflicto
intrapersonal y las partes de nuestra psique no se ponen de
acuerdo, enviamos un mensaje negativo y este, como en cualquier
relación interpersonal es recibido y contestado.
La violencia intrapersonal se convierte en un
círculo vicioso de emisión y recepción de mensajes negativos que no
son dirigidos a otra persona externa, son enviados y asimilados por
ti mismo.
Cuando tenemos una discusión con un amigo, familiar, pareja,
hijos o incluso desconocidos, reclamamos lo que nos incomoda,
incluso llegamos el punto de la agresión verbal para hacer
herir al otro y darle a entender que está mal.
En la violencia intrapersonal ocurre exactamente lo mismo, sin
que haya una persona externa recibiendo los reclamos, el único
receptor eres tú.
La violencia intrapersonal se manifiesta como:
Pensamientos de desvaloración propia: “No sirvo”, “No
puedo”,”Estoy gorda/o” “Soy feo”, “Soy inútil”
Pensamientos continuos de inconformidad y queja.
Pensamientos comparativos: “Porque él lo pudo hacer si yo no
puede” “Yo soy mejor que esa persona y le dieron el trabajo o le va
mejor”, “Lo que yo viví es mucho más a lo que tú has vivido”
Preocupaciones por lo que no ha sucedido: En psicología se
denomina ansiedad anticipatoria, preparas tu cuerpo ante
situaciones que no están en el presente, es la tendencia a predecir
o anticipar conflictos.
La justificación mental para este tipo de pensamientos
es: “Es mejor estar preparados y ser precavidos”,
convirtiéndose en el preciso conflicto.
Todo es mi culpa: el sentimiento de error y falla está presente
en la violencia, tendemos a reprochar que hicimos y por qué lo
hicimos y esto nos impide aprender del error y seguir.
Ejemplos del conflicto intrapersonal:
Estos son algunos ejemplos que pueden orientarte a lo que es un
conflicto intrapersonal:
Detonante: Perdida de empleo.
Pensamientos: “Soy inútil” “No podre encontrar un trabajo
mejor”, “En este país está muy difícil conseguir trabajo hoy en
día”, “No voy a poder pagar las deudas”, “Los trabajos que hay no
pagan y no valoran mis conocimientos”.
Detonante: Conflictos de pareja.
Pensamientos: “Mi pareja no valora todo lo que hago por ella”,
“Doy y no recibo nada a cambio”, “No me comprende”.
Detonante: Migración o trato con migrantes.
Pensamientos: Críticas contantes y comparaciones con el país de
origen, sentimiento de indefensión o de poca autoridad para actuar,
odio o rechazo ante las costumbres de personas que no pertenecen a
tu país de origen.
Para concluir y resumir: el
conflicto intrapersonal no está
direccionado a una persona externa, se presenta cuando las
partes de tu “Yo” no están de acuerdo ante situaciones, creencias o
deseos y se disputan ante contradicciones. Los conflictos
intrapersonales pueden convertirse en violencia
intrapersonal, la cual es la agresión que puedes tener
contigo mismo.
Si estás en un conflicto constante contigo mismo, ve de
inmediato al siguiente artículo Habilidades
intrapersonales: ¿Qué son? Y como potenciarlas y empieza a
desarrollarlas.
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